Полезные привычки по утрам

Самая моя главная привычка, проснуться и приготовить завтрак своей семье.

 

У меня только плохая привычка: вставать в 6 утра и ехать на работу.

 

Заниматься спортом, пробежка, прогулка на велике

 

Хорошая привычка с утра делать зарядку

 

Утренняя зарядка - отжался от пола 10 раз, накачал пресс 10 раз, сделал приседание 10 раз и ходишь весь день бодрячком

 

Не вскакиваю с кровати с первыми звуками будильника, а еще минут десять спокойно лежу вспоминая в подробностях сновидение, потом плавно перетекаю мыслью в планы на день грядущий и встаю пить кофе.
В противном случае день проходит под знаком мерзкого настроения.

 

Последнее время мне лень стало заниматься а зря утренняя зарядка укрепляет организм и здоровье надо опять начинать с полезной привычки

 

С утра как ритуал - пить кофе...

 

Может и не совсем полезная, но для меня просто необходимая привычка утром выпить кофе. Приходится очень рано вставать, поэтому без кофе еще сплю, хоть и на ногах...Даже при высоком давлении и головной боли спасает только чашечка кофе. Привычка это или зависимость или потребность от недостатка кофеина, вырабатываемого (или как раз не вырабатываемого организмом) или все вместе, но даже не пытаюсь побороться с этой привязанностью. Знаю, что не переборю. Может это все враки, что кофе вреден?

 

Может это все враки, что кофе вреден?

2 чашки хорошего кофе не вредно,а наоборот даже полезно.

 

Вот и я так считаю, две чашечки хорошего кофе - и я на коне(!) или как конь могу скакать без устали, все успеть сделать быстро и хорошо. А без кофе - живой труп. Где-то читала, что у людей иногда организм не вырабатывает свой кофеин часто из-за того, что поступающий из вне кофеин подавляет этот естественный процесс. Но вот чай (хотя и содержит кофеин) на меня не действует никак. Такая вот приятная зависимость от утренней привычки пить кофе, конечно если не перебрать норму, а то сердце устраивает забастовку. Тогда уже полезная привычка может превратиться во вредную.

 

Медитация

 

Более подробно можно?

 

Каждое утро стараюсь начинать с медитации. И перед сном конечно очень люблю, помогает! Медитации разные, есть любимые, но зависит от настроения, от музыки.

 

Сколько времени на нее надо?

 

Это конечно по разному, зависит от медитации. У меня самые любимые медитации занимают около 15 минут, это 1. А самая любимая на ночь занимает около 35 минут. Я просто очень люблю эту технику, имею ввиду медитации, она помогает расслабиться настроиться на сон или на рабочий день, поднять настроение!

 

Давно в этой теме?

 

Крепкий кофе и легкий завтрак, но самая полезная привычка отправляться на работу...как ни странно.

 

В чем суть техники? Как это происходит?

 

У всех свои техники, работающие тоже по разным принципам. Это зависит от человека, его менталитета.